李岩，曾经一个111公斤的超重人群之一，在他过去的岁月里，他用了下面几句话来形容自己的生活：

      这样的生活在过去的岁月中，从开始的不太在意到成为难以改变的“习惯”，貌似这是一个温水煮青蛙的过程。当我们问及李岩如何使他下定决心改变现状的时候，他给出的理由到是很平淡，简简单单就是因为同事的一句玩笑

      后来，他选择科学健身，合理运动并改变饮食结构。为了控制饮食，他给自己配备合理的食物保证适量的热量摄入，拒绝烧烤、啤酒和一切碳酸饮料。运动时选择跟着快快课程坚持训练

     “浑身酸痛，腿感觉不是自己的了，下节课不来了”

      李岩在上完第1节课后这样跟教练讲。一个从不运动的111公斤的人，在第一次进行减脂训练后难免会有这样的牢骚。但是当教练给出数据报告的时候令他大吃一惊：

      “本节课程消耗卡路里总共559大卡，胳膊，大腿都得到了充分的训练，但是核心训练稍微差了一点点”